Comment choisir un supplément nutritionnel de haute qualité

L’achat d’un supplément par vous-même peut sembler insurmontable. Que ce soit dans un magasin ou en ligne, vous êtes confronté à ce qui ressemble à des centaines d'options avec différents ingrédients, prix et dosages.

 

Les compléments alimentaires peuvent être des outils puissants pour votre santé, mais il appartient principalement au fabricant de compléments individuels d’en garantir la qualité et l’efficacité. Étant donné que la qualité n'est pas toujours garantie, il est essentiel pour vous, en tant que consommateur, de comprendre comment et pourquoi choisir une marque de confiance et respectée.

 

Pour vous aider à avoir plus confiance en vos suppléments, voici les éléments clés à prendre en compte lors du choix d’un supplément de qualité :

 

Informations sur les ingrédients

 

Les produits vendus comme compléments alimentaires doivent être accompagnés d'un supplément ou d'une étiquette d'information nutritionnelle répertoriant les ingrédients actifs ou les nutriments, la quantité par portion, les valeurs quotidiennes, ainsi que d'autres ingrédients inactifs qui peuvent être inclus, tels que des charges, des liants et des substances artificielles. colorants. Le fabricant suggère la taille de la portion, mais votre médecin pourrait décider qu'une quantité différente est plus appropriée pour vous.

 

VNR

 

VNR est l’abréviation de « Valeur nutritionnelle de référence ». En tant que consommateur, on est peut-être plus familier avec l'ancien système consistant à noter les AJR (Apports Journaliers Recommandés) dans les données nutritionnelles, mais les valeurs des AJR et de la VNR sont exactement les mêmes. Les étiquettes des compléments alimentaires répertorient les ingrédients inclus dans le produit et indiquent la proportion de la valeur VNR (% VNR) contenue dans le supplément (par exemple, vitamine C, 80 mg, 100 % VNR). Les VNR sont fixées pour 13 vitamines et 14 minéraux aux fins de l’étiquetage des aliments et constituent des niveaux indicatifs sur la quantité quotidienne de vitamines ou de minéraux dont une personne en bonne santé moyenne a besoin pour prévenir les carences. Un supplément peut se présenter comme contenant une abondance de nutriments, mais après examen des informations nutritionnelles, il apparaît que les niveaux de % VNR sont assez faibles - le simple fait qu'il soit inclus ne signifie pas toujours qu'il est à un niveau affectif. Si vous choisissez des produits d'une marque de confiance, un %VNR plus élevé, parfois même supérieur à 100 %, est important car c'est le niveau dont il est scientifiquement prouvé qu'il procure l'effet thérapeutique revendiqué d'un produit.ⁱ

 

 

Ingrédients actifs ou inactifs

 

Comme toute étiquette alimentaire, un produit doit répertorier tous les ingrédients contenus. Dans le cas des compléments alimentaires, celui-ci est décomposé en ingrédients actifs et inactifs ou autres. Les ingrédients sont répertoriés dans la fiche nutritionnelle par ordre décroissant de poids ou de quantité par portion, les ingrédients actifs étant généralement ceux répertoriés en premier, car ce sont les nutriments qui procurent les effets nécessaires pour atteindre les objectifs thérapeutiques et les bienfaits pour la santé.

 

Les ingrédients inactifs sont des conservateurs, des agents de remplissage, des colorants ou des arômes artificiels. Ceux-ci sont généralement ajoutés pour prolonger la durée de conservation, modifier l’apparence ou le goût ou réduire le coût de fabrication. Un exemple courant en est l’additif largement utilisé, le stéarate de magnésium. Le stéarate de magnésium est un ingrédient inactif utilisé par de nombreuses sociétés de suppléments comme agent lubrifiant antiagglomérant qui réduit le coût de fabrication car ses caractéristiques lubrifiantes empêchent les ingrédients de coller à l'équipement de production, augmentant ainsi le rendement final du produit. Bien que généralement reconnu comme étant sans danger pour les aliments, le stéarate de magnésium est un ingrédient inutile et sans bienfaits pour la santé. Cependant, l’impact d’une consommation à long terme de cet ingrédient n’est pas encore clair. ⁱⁱ

 

Les compléments nutritionnels de haute qualité sont exempts de ces additifs inutiles. Bien que cela ne pose pas de problème pour tout le monde, les ingrédients inactifs peuvent inclure des substances associées à des effets indésirables chez les personnes sensibles.ⁱⁱⁱ Ces additifs pourraient entraîner des réactions chez les personnes souffrant de sensibilités, d'intolérances ou d'allergies alimentaires.^iv Certains ont même des implications discutables sur la santé à long terme.^v

 

Un supplément de haute qualité minimise l’utilisation d’additifs et de charges inutiles dans le produit final, de sorte que vous n’obtenez que les ingrédients spécifiques que vous souhaitez.

 

Qualité des ingrédients

 

Les sociétés de suppléments nutritionnels haut de gamme fabriqueront des produits utilisant les formes bio-identiques de nutriments, car celles-ci sont les plus biodisponibles. Lorsque nous consommons une vitamine ou un minéral, sa biodisponibilité fait référence à la quantité de nutriment qui a un effet actif sur notre corps. En termes simples, plus la biodisponibilité d’un nutriment est élevée, plus il sera envoyé aux parties du corps qui en ont besoin.^vi

 

La biodisponibilité de ces ingrédients est tout aussi importante que les ingrédients eux-mêmes. La biodisponibilité fait essentiellement référence à la capacité de chaque nutriment à produire l’effet souhaité dans l’organisme. Lorsqu’un nutriment a une biodisponibilité élevée, cela signifie généralement qu’il se trouve sous une forme bien absorbée et/ou facilement unifiée par nos cellules.

 

Un exemple courant de biodisponibilité peut être démontré en discutant du folate nutritif. Le folate est une vitamine essentielle et nous devons donc l'obtenir par le biais d'un régime alimentaire ou de suppléments. La forme de folate la plus couramment utilisée dans les suppléments ou les aliments enrichis est l’acide folique. L'acide folique est une forme de folate distinctement artificielle et est souvent utilisé en raison de sa stabilité et de sa longue durée de conservation.

 

Pour que l’acide folique soit utilisé par notre corps, nos cellules doivent d’abord convertir l’acide folique en forme active de folate (c’est-à-dire le folate méthylé). Cependant, de nombreuses personnes présentent une altération génétique très courante et souvent non détectée (mutation, polymorphisme) qui empêche leurs cellules de convertir efficacement l'acide folique en sa forme active. Par conséquent, pour de nombreuses personnes, l’utilisation d’un supplément contenant de l’acide folique pour augmenter les niveaux de folate pourrait ne pas être efficace. Cependant, l’utilisation d’un supplément contenant déjà la forme active du folate (folate méthylé) aurait une biodisponibilité beaucoup plus élevée car il serait déjà facilement utilisé par nos cellules.

 

En termes simples, plus la biodisponibilité d’un nutriment est élevée, plus il peut être efficace.vii Par conséquent, lors de la recherche d’un supplément nutritionnel de haute qualité, il est important d’évaluer chaque nutriment dans la formulation pour s’assurer qu’il s’agit d’une forme bien documentée et hautement biodisponible. Bien qu'il puisse être difficile pour le consommateur ordinaire d'identifier facilement si un supplément exploite des nutriments biodisponibles de haute qualité, la plupart des entreprises qui utilisent ces types d'ingrédients le mentionnent souvent sur leurs bouteilles ou sur les supports marketing de leur marque. Vous pouvez toujours consulter votre pharmacien local pour déterminer la qualité des ingrédients utilisés dans les suppléments.

 

Pour le consommateur ordinaire, il peut être difficile d'identifier facilement si un supplément exploite des nutriments biodisponibles de haute qualité, mais les entreprises qui utilisent ces types d'ingrédients très efficaces illustreront souvent cette attention aux détails sur leurs bouteilles ou sur les supports marketing de leur marque. Vous pouvez toujours consulter votre pharmacien local pour déterminer la qualité des ingrédients utilisés dans les suppléments.

 

Le supplément est-il vérifié par un tiers ?

 

Les fabricants de suppléments très respectés rechercheront des tests tiers supplémentaires si cela est applicable au marché local et aux réglementations locales pour aider les consommateurs à avoir plus confiance dans le produit. Ces organisations réputées certifieront que ce qui est indiqué sur la bouteille se trouve réellement dans le produit, que les formules sont appropriées, que tous les ingrédients actifs et inactifs sont répertoriés quelle que soit leur quantité ou qu'elles effectueront des tests approfondis pour déterminer si les produits sont réellement exempts d'allergènes courants ou d'intolérances et de sensibilités courantes. (par exemple, certifié sans gluten).

 

Les compléments nutritionnels indiqueront généralement sur la bouteille si un produit est vérifié par un tiers, mais vous pouvez toujours consulter votre pharmacien local si cela n'est pas clair pour vous en tant que consommateur.

 

SANS Allergènes Communs

 

Avec l’augmentation des allergies et des sensibilités alimentaires, il est essentiel de garder vos suppléments exempts d’ingrédients offensants pour optimiser votre santé. Si vous avez une allergie, une intolérance ou une sensibilité, même si un produit ne contient pas nécessairement d'allergène dans le supplément, vous voulez vous assurer qu'il est également exempt de contamination croisée.

 

Bien qu'il n'existe pas une seule certification pour les suppléments hypoallergéniques, une entreprise de haute qualité disposera de procédures opérationnelles standard complètes pour éviter la contamination croisée des allergènes. Ils étiquetteront également clairement un produit contenant les principaux allergènes tels que le soja, les produits laitiers, le poisson ou les crustacés.

 

De plus, s’il existe un risque qu’un ingrédient ait pu entrer en contact avec un allergène, ces produits doivent être testés pour déterminer leur exposition et l’entreprise doit être transparente sur ses pratiques.

 

Si vous avez des réactions à des aliments ou à des ingrédients, il est logique de rechercher un produit qui met l'accent sur l'importance de créer des suppléments hypoallergéniques.

 

 

Choisissez des suppléments de haute qualité pour soutenir votre santé

 

Les suppléments nutritionnels fabriqués uniquement avec des ingrédients de première qualité provenant de fournisseurs de confiance et guidés par des experts en nutrition peuvent être des outils très efficaces et puissants pour soutenir votre santé. Un supplément de haute qualité fournira les nutriments dont votre corps a besoin et doit être EXEMPT d’additifs inutiles et de nombreux allergènes courants.

 

Si vous avez toujours besoin d’une aide supplémentaire pour choisir un supplément de haute qualité qui vous convient, il est toujours important d’avoir une relation avec un professionnel de la santé qui connaît vos besoins nutritionnels et qui peut vous recommander ce qui est le mieux pour votre santé.