Comprendre les racines : conseils pour obtenir des cheveux sains – naturellement !

Les cheveux ont toujours été plus qu’une simple caractéristique physique ; c'est profondément lié à notre identité, notre confiance et notre estime de soi. Pourtant, pour beaucoup, la réalité pénible de la perte et de l’amincissement des cheveux peut être un parcours difficile.  

 

J'ai personnellement subi une perte de cheveux deux fois dans ma vie. La première fois, c'était après la naissance de mon fils, il y a 20 ans. La perte de cheveux et la perte de cheveux causées par les fluctuations hormonales et le stress sont une réalité et peuvent être extrêmement pénibles. Mes recherches sur la santé des cheveux ont commencé à cette époque et ont été mises à jour et affinées depuis.

 

Ma deuxième perte de cheveux a eu lieu en 2020. On m'a diagnostiqué un cancer du sein en 2019. En tant que survivante du cancer du sein, je me suis lancée dans un autre voyage profond, marqué par la résilience, l'espoir et la quête de guérison. Parmi la myriade de défis que le cancer apporte, la perte de mes cheveux a été l’une des expériences les plus éprouvantes sur le plan émotionnel. Mais grâce à la recherche, à la persévérance et au soutien de mes proches, j’ai découvert une mine d’informations sur la chute des cheveux, des suppléments et des conseils efficaces en matière de soins capillaires. J’ai maintenant eu le privilège d’aider d’innombrables hommes et femmes à inverser la perte de cheveux. Mon protocole typique comprend trois étapes clés : topique, nutrition et gestion de niveaux de stress sains. 

 

Dans cet article, nous aborderons les domaines les plus importants de la perte et de l’amincissement des cheveux et, finalement, découvrirons les meilleures façons d’obtenir des cheveux épais et succulents. Tous sont basés à la fois sur la recherche et l’expérience.

 

Comprendre la repousse des cheveux

 

Il est essentiel de comprendre les mécanismes sous-jacents à la chute et à la croissance des cheveux. La croissance des cheveux se produit par cycles, chaque follicule pileux passant par des étapes de croissance (anagène), de repos (télogène) et de transition (catagène). Divers facteurs, notamment la génétique, les changements hormonaux, les carences nutritionnelles, le stress et les habitudes de vie, peuvent perturber cet équilibre délicat, entraînant un amincissement ou une chute des cheveux au fil du temps. 

 

Les produits de repousse englobent une large gamme de formulations conçues pour favoriser la croissance des cheveux, renforcer les follicules pileux et améliorer la santé globale des cheveux. Bien qu'aucun produit ne puisse garantir des résultats miraculeux du jour au lendemain, de nombreux produits de repousse contiennent des ingrédients clés soutenus par la recherche scientifique pour leur efficacité potentielle à favoriser la repousse des cheveux et à minimiser leur chute.

 

Les shampooings ciblés formulés pour la repousse des cheveux peuvent contenir des ingrédients tels que la caféine, le palmier nain, le minoxidil ou le kétoconazole, qui favorisent la circulation sanguine vers le cuir chevelu, bloquent la DHT (dihydrotestostérone), une hormone liée à la chute des cheveux, ou stimulent les follicules pileux. pour produire des cheveux plus épais et plus sains. Les revitalisants spéciaux formulés pour la repousse des cheveux contiennent souvent des ingrédients nourrissants tels que la biotine, la kératine, des vitamines et des huiles essentielles pour hydrater le cuir chevelu, renforcer la tige capillaire et favoriser un environnement sain pour la croissance de nouveaux cheveux. Lorsqu’ils sont utilisés régulièrement dans le cadre d’une routine complète de soins capillaires, ces produits peuvent aider à favoriser la repousse des cheveux et à minimiser leur chute. Méfiez-vous cependant des parabènes et autres ingrédients toxiques, car ils peuvent en réalité aggraver la chute des cheveux. Au-delà des traitements topiques, la croissance des cheveux commence par la nutrition.

 

 

Nutriments pour des cheveux plus sains et plus volumineux

 

Dans la quête de cheveux sains et éclatants, les produits de repousse sont devenus de précieux alliés pour de nombreuses personnes cherchant à restaurer des mèches clairsemées ou abîmées. Des compléments spécialisés aux shampooings ciblés, ces produits innovants offrent une lueur d'espoir à celles qui désirent rajeunir leurs mèches et retrouver la beauté naturelle de leurs cheveux.

 

• La biotine, connue sous le nom de vitamine B7, joue un rôle crucial dans la santé de nos cheveux, de notre peau et de nos ongles. Une supplémentation en biotine a aidé à fortifier mes follicules pileux et à favoriser la croissance.
• Le collagène est l'élément constitutif de nos cheveux, de notre peau et de nos ongles. La supplémentation en collagène s'est avérée inestimable pour soutenir les processus naturels de réparation de mon corps.
• De faibles niveaux de vitamine D ont été associés à la perte de cheveux. L'incorporation de suppléments de vitamine D a non seulement amélioré la santé de mes cheveux, mais a également contribué à mon bien-être général.
• Les acides gras oméga-3, présents dans les suppléments d'huile de poisson, peuvent aider à maintenir un environnement sain du cuir chevelu propice à la croissance des cheveux grâce à la manière dont ils soutiennent la résolution naturelle du processus inflammatoire.
• Le zinc soutient la croissance et la réparation des cheveux en aidant à la synthèse de l'ADN et des protéines.
• Les suppléments pour cheveux, peau et ongles contiennent souvent un mélange de vitamines, de minéraux et d'autres nutriments comme le collagène, la silice et l'acide hyaluronique pour favoriser la santé globale des cheveux.

 

Votre bien-être compte

 

En matière de stress, l’impact sur la santé des cheveux peut être profond. Le stress a été associé à des conditions telles que l’effluvium télogène, dans lequel une quantité importante de cheveux entre prématurément dans la phase de repos du cycle de croissance des cheveux et tombe. De plus, le stress peut déclencher ou aggraver des affections telles que la pelade, une maladie auto-immune qui entraîne une perte de cheveux inégale. La gestion du stress grâce à des techniques de relaxation, de l’exercice et des pratiques de pleine conscience peut aider à atténuer ses effets néfastes sur la croissance des cheveux. La santé des surrénales doit être évaluée en mesurant le cortisol salivaire, ce qui implique de vérifier le cortisol quatre fois par jour pour évaluer le rythme circadien afin d'atteindre l'équilibre. 

 

Après avoir trouvé les bons traitements topiques, géré mon stress et optimisé mon alimentation, j’ai pu apporter de réels changements à la croissance de mes cheveux.

 

 

L’impact psychologique de la chute des cheveux ou des modifications de leur qualité ne doit pas être sous-estimé. Vivre de tels changements peut affecter l’estime de soi, l’image corporelle et la confiance. Rechercher le soutien de professionnels de la santé mentale, de groupes de soutien ou de proches de confiance peut fournir un soutien émotionnel précieux dans les moments difficiles et aider à gérer les aspects émotionnels de la perte de cheveux.

 

Demandez à l'expert 

 

Quelles sont les causes de la chute et de l’amincissement des cheveux ?

 

• Génétique – L'alopécie androgénétique, ou calvitie masculine/féminine, est souvent héréditaire et entraîne un amincissement progressif des cheveux.
• Changements hormonaux – Les fluctuations des niveaux d'hormones, comme pendant la grossesse, la ménopause et l'andropause ou les troubles de la thyroïde, peuvent contribuer à la perte de cheveux.
• Carences nutritionnelles – Les carences nutritionnelles, souvent associées à une mauvaise santé mentale ou à des habitudes alimentaires malsaines, peuvent également affecter la santé des cheveux. Les nutriments essentiels comme les vitamines A, B, C, D et E, ainsi que les minéraux comme le fer, le zinc et le sélénium, jouent un rôle crucial dans la croissance et la force des cheveux. Donner la priorité à une alimentation équilibrée et riche en ces nutriments peut nourrir vos cheveux de l’intérieur.
• Stress : le stress peut entraîner une affection appelée effluvium télogène, provoquant une excrétion excessive. Les déséquilibres surrénaliens peuvent également y contribuer.
• Conditions médicales – Des conditions telles que l'alopécie areata, les infections du cuir chevelu ou les maladies auto-immunes peuvent entraîner une perte de cheveux.

 

Quel est le lien entre les carences nutritionnelles et la perte de cheveux ?

 

Les carences nutritionnelles, telles qu’un faible taux de fer, un apport insuffisant en vitamines (en particulier la biotine et les vitamines A, C et D) et un apport insuffisant en protéines, peuvent avoir un impact négatif sur la croissance des cheveux et entraîner leur chute. Ces nutriments jouent un rôle crucial dans le cycle de croissance des cheveux, et des carences peuvent perturber ce cycle, affaiblissant les tiges capillaires et éventuellement leur chute.

 

Quel est le lien entre les hormones et la perte de cheveux ?

 

Les hormones jouent un rôle important dans la régulation du cycle de croissance des cheveux. Les androgènes, tels que la testostérone, peuvent interagir avec les follicules pileux, entraînant une phase de croissance plus courte et une miniaturisation des follicules pileux chez les individus génétiquement prédisposés, entraînant une calvitie masculine ou féminine. Les fluctuations hormonales pendant la grossesse, la ménopause ou des conditions telles que le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) et la dominance des œstrogènes peuvent également contribuer à la chute des cheveux.

 

Quels sont les traitements non invasifs que nous pouvons faire pour faire repousser les cheveux ?

 

Traitement PRP (Platelet-Rich Protein) – Le PRP agit en exploitant les propriétés curatives naturelles des plaquettes pour stimuler les follicules pileux, favoriser la circulation sanguine et favoriser la croissance de cheveux plus épais et plus sains. Les facteurs de croissance présents dans le PRP aident à nourrir les follicules pileux, à prolonger la phase de croissance du cycle capillaire et à réduire l'inflammation du cuir chevelu. 

 

Suppléments nutritionnels – Certains suppléments, comme la biotine, le collagène-zinc et le palmier nain, peuvent favoriser la santé et la croissance des cheveux lorsqu'ils sont pris par voie orale.

 

Rencontrez notre expert

Le Dr Shelena C. Lalji (« Dr Shel ») est une obstétricienne-gynécologue certifiée qui a consacré sa pratique à temps plein à la médecine esthétique et du bien-être. Forte de son expérience approfondie en médecine fonctionnelle, en esthétique et en traitements alternatifs, le Dr Shel croit au lien fort entre l'art de la beauté et la science du bien-être.

 

 

 

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Les références

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