Racine de réglisse : une solution ancienne pour la santé intestinale moderne
Vous connaissez probablement le goût unique de la racine de réglisse dans les bonbons ou les tisanes, mais saviez-vous que cette herbe offre bien plus qu'une douceur naturelle ? La réglisse est utilisée depuis des milliers d'années, de la médecine traditionnelle chinoise (MTC) aux anciens Grecs et Romains, comme remède bénéfique pour la santé.
Glycyrrhiza, le nom scientifique de la plante de réglisse, comprend plus de 30 espèces dans le monde. Près de 400 composés ont été isolés de la plante, notamment des métabolites comme les triterpènes, les flavonoïdes et les polysaccharides, contribuant à ses qualités bénéfiques pour la santé.1
La réglisse est traditionnellement utilisée pour sa capacité à favoriser la santé digestive. En herboristerie, la réglisse est connue comme herbe adoucissante qui apaise et protège les tissus. Dans l’intestin, la réglisse peut aider à soutenir le fonctionnement normal des muqueuses qui tapissent le tube digestif et favoriser le confort digestif.2
Ci-dessous, vous en apprendrez davantage sur la façon dont la racine de réglisse peut favoriser la santé et la digestion et pourquoi le maintien d'une muqueuse intestinale saine est essentiel à la santé globale.
Santé intestinale et muqueuse gastrique
Comprendre pourquoi la muqueuse gastro-intestinale (GI) est essentielle au maintien de la santé intestinale peut également vous aider à comprendre pourquoi et comment la réglisse peut être bénéfique. La pensée du mucus peut évoquer des images de nez qui coule et de toux, mais dans ce cas, le mucus est une substance bénéfique qui tapisse l’intérieur de votre système digestif.
Votre tractus gastro-intestinal s'étend de votre bouche à votre anus et est responsable de la dégradation, de la digestion et de l'absorption des aliments. Tout au long de ce long chemin, la muqueuse gastro-intestinale agit comme une barrière physique qui tapisse les parois de votre tube digestif et aide à protéger les tissus délicats de votre tube digestif contre les dommages causés par l'acide gastrique, les sels biliaires, les enzymes digestives et d'autres substances agressives.3
Votre muqueuse aide également à empêcher les substances nocives, les agents pathogènes et les toxines de quitter le tube digestif et de pénétrer dans la circulation sanguine. Au sein de la muqueuse, des cellules spécialisées produisent et sécrètent également du mucus, qui aide à lubrifier et à protéger le tractus gastro-intestinal et à favoriser une digestion saine.3 Ces cellules sécrètent également des peptides antimicrobiens et des immunoglobulines (deux types de protéines du système immunitaire) pour combattre les envahisseurs et protéger le tractus gastro-intestinal. . Les cellules de la muqueuse gastro-intestinale sont profondément impliquées dans la surveillance immunitaire, ce qui signifie qu’elles aident à détecter et à réagir à toute substance problématique ou menace afin de maintenir votre tractus gastro-intestinal et tout votre corps en bonne santé.3
Où entre la réglisse ? La recherche suggère que les propriétés adoucissantes de la réglisse pourraient aider à maintenir la santé et l’intégrité de la muqueuse gastro-intestinale, ce qui en ferait une herbe idéale (on pourrait la laisser telle quelle ou la remplacer par une « herbe » à la place d’un remède naturel) pour soutenir la santé intestinale.1
Réglisse versus réglisse déglycyrrhizinée
On suppose souvent que les plantes et les herbes sont moins puissantes que les médicaments, mais la glycyrrhizine, le principal composé actif de la réglisse, peut avoir un impact significatif sur l'organisme et doit être utilisée avec précaution. La recherche suggère que la glycyrrhizine peut entraîner une faible teneur en potassium lorsqu'elle est prise à des doses élevées.1 Elle peut également augmenter la tension artérielle en raison de son impact sur le cortisol, la principale hormone impliquée dans la réponse du corps au stress.4
Cependant, vous pouvez toujours profiter des bienfaits de la réglisse sans risquer d’effets secondaires potentiels en envisageant la réglisse déglycyrrhizinée (DGL). Cette forme de réglisse élimine la glycyrrhizine par extraction, ce qui la rend plus sûre pour une utilisation à long terme sans provoquer les mêmes effets secondaires indésirables.2
Même avec l'élimination de la glycyrrhizine, le DGL conserve les composés bioactifs essentiels qui confèrent à la réglisse ses propriétés de soutien, ce qui en fait une alternative efficace à la réglisse ordinaire pour le soutien de l'appareil gastro-intestinal.2
La réglisse déglycyrrhizinée soutient la muqueuse gastrique
Le DGL peut aider à maintenir le fonctionnement normal des muqueuses de l’estomac et de l’intestin grêle. Alors que la glycyrrhizine a d'abord été étudiée pour son soutien gastro-intestinal, des études suggèrent que le DGL pourrait être plus efficace sans les effets secondaires augmentant le cortisol. 2
Le DGL peut favoriser la santé intestinale en stimulant la qualité et la production de mucus qui protège la muqueuse de l'estomac. Il peut également fournir un soutien nutritionnel aux cellules du tractus gastro-intestinal tout en maintenant un apport sanguin sain à la muqueuse gastrique.2
Pour les personnes cherchant à soutenir les fonctions protectrices innées du tractus gastro-intestinal, le DGL se présente comme une option intéressante. Plutôt que d'entraver la production naturelle d'acide de l'organisme, le DGL pourrait soutenir la digestion et favoriser le confort digestif en renforçant les mécanismes de défense naturels de l'organisme. Certaines recherches ont également montré que la réglisse peut contribuer au confort digestif, en aidant à soulager des symptômes occasionnels comme la plénitude et les ballonnements ou même la perte d'appétit.6
Pensez à la réglisse pour votre santé digestive
La réglisse, en particulier le DGL, pourrait être un outil précieux pour soutenir la santé digestive. Le DGL peut aider à maintenir le fonctionnement normal du tractus gastro-intestinal et à favoriser une digestion saine.
Discutez toujours avec votre professionnel de la santé avant d'ajouter des suppléments à votre routine, surtout si vous souffrez d'un problème de santé ou si vous prenez d'autres médicaments. Même s'il s'agit d'un remède naturel, la réglisse peut interagir avec certains médicaments ou problèmes de santé.
Lorsque vous choisissez un supplément de réglisse, recherchez des suppléments DGL de haute qualité provenant de marques réputées pour garantir leur sécurité et leur efficacité. Une vérification par un tiers de la pureté et de la puissance peut également aider à vérifier un produit de haute qualité.
Il n'existe pas de solution unique ni de « pilule magique » pour la santé intestinale, mais l'ajout de réglisse à vos habitudes de vie saines, notamment une alimentation riche en fibres et une activité physique régulière, peut aider à soutenir et à maintenir le bien-être digestif.
Caitlin Beale, MS, RDN est diététiste et rédactrice indépendante en santé. Elle possède une maîtrise en nutrition et plus de dix ans d'expérience en tant que diététiste.
+Les opinions exprimées dans cet article sont celles des auteurs. Ils ne reflètent pas les opinions ou les points de vue de Pure Encapsulations®.
1 Yang R, Yuan BC, Ma YS, Zhou S, Liu Y. The anti-inflammatory activity of licorice, a widely used Chinese herb. Pharm Biol. 2017;55(1):5-18. doi:10.1080/13880209.2016.1225775
2 Murray MT. Glycyrrhiza glabra (Licorice). Textbook of Natural Medicine. 2020;641-647.e3. doi:10.1016/B978-0-323-43044-9.00085-6
3 Song C, Chai Z, Chen S, Zhang H, Zhang X, Zhou Y. Intestinal mucus components and secretion mechanisms: what we do and do not know. Exp Mol Med. 2023;55(4):681-691. doi:10.1038/s12276-023-00960-y
4 Sharifi-Rad J, Quispe C, Herrera-Bravo J, et al. Glycyrrhiza Genus: Enlightening Phytochemical Components for Pharmacological and Health-Promoting Abilities. Oxid Med Cell Longev. 2021;2021:7571132. Published 2021 Jul 24. doi:10.1155/2021/7571132
5 Tian M, Yan H, Row KH. Extraction of glycyrrhizic acid and glabridin from licorice. Int J Mol Sci. 2008;9(4):571-577. doi:10.3390/ijms9040571
6 Raveendra KR, Jayachandra, Srinivasa V, et al. An Extract of Glycyrrhiza glabra (GutGard) Alleviates Symptoms of Functional Dyspepsia: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study. Evid Based Complement Alternat Med. 2012;2012:216970. doi:10.1155/2012/216970